避免代謝症候群上身 醫生籲腰圍維持標準

（中央社記者郭美瑜台北八日電）台北市立聯合醫院醫師陳哲民今天指出，國民健康局已將「腹部肥胖」列為代謝症候群的危險因子。由於過重、肥胖與腹部肥胖有關，他建議男女分別維持腰圍九十、八十公分，可避免罹患代謝症候群。

陳哲民說，代謝症候群增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症及中風機會。依國民健康局最新標準，腹部肥胖、血壓上升、高密度酯蛋白膽固醇過低、空腹血糖值上升，或三酸甘油酯上升，達三項標準即可判定為代謝症候群。

至於要如何度量腹部肥胖，陳哲民說，民眾除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂，以皮尺繞過腰部，緊貼而不擠壓皮膚，維持正常呼吸，並在吐氣時丈量腰圍，若男性大於九十公分，女性大於八十公分，就表示腹部肥胖。

陳哲民指出，由於飲食西化與生活型態改變，台灣每三人就有一人體重過重，他建議民眾減重原來體重的一成，做規律的有氧運動，飲食少鹽多蔬果，並戒菸，特別是年節期間，「腰圍八九十，健康常維持」，可避免罹患代謝症候群機率。